Comportamento

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Combate a obesidade infantil

Data: 15 de março de 2016 Autor: mariana Categorias: Comportamento, Meu Pratinho Saudável 0

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Receita de sucesso para combater a obesidade infantil

Calma, não estamos loucos. Sabemos que não existe um passo a passo ou uma fórmula mágica para o sucesso, mas acreditamos que copiar estratégias de quem se deu bem na vida pode ser um caminho. Estamos falando da receita dinamarquesa contra a obesidade infantil.

 

Trata-se de um programa que incentiva mudanças no estilo de vida de crianças e suas famílias que foi adotado na Dinamarca com o objetivo de combater a obesidade infantil – hoje uma epidemia global. Das crianças atendidas, 70% delas conseguiram manter um peso adequado por quatro anos após ajustar alguns aspectos de seu estilo de vida, sem ter que adotar dietas restritivas e desequilibradas nutricionalmente.

 

Veja algumas mudanças sugeridas neste programa:

  1. Invista em cereais integrais no café da manhã. Nada daqueles com adição de açúcares
  2. Evite fast food e pão branco
  3. As porções devem ser servidas na cozinha; panelas e travessas não devem ser levadas à mesa
  4. As proporções no prato do jantar devem ser: metade de vegetais, um quarto de arroz, macarrão ou batatas; e um quarto de proteínas
  5. Esperar 20 minutos antes de repetir o prato de comida. Isso dá tempo de o corpo sentir a saciedade, e avaliar se realmente tem necessidade e de comer mais
  6. Fast food apenas uma vez ao mês
  7. Doces apenas uma vez por semana
  8. Salgadinhos apenas uma vez por semana
  9. Limitar sucos, chá gelado, chocolate quente ou refrigerante a apenas uma vez na semana, e apenas meio litro no total
  10. Ir à escola a pé ou de bicicleta
  11. Praticar atividades físicas organizadas, como dança, futebol
  12. Praticar também atividades livres, como caminhar e andar de bicicleta após a escola, levar o cachorro para passear
  13. Limitar a 2 horas por dia o tempo de TV, computador ou tablets
  14. Nada de TV ou computador antes das 17h
  15. Dormir cedo

 

Que tal experimentar implantar essas atitudes na sua família? Conte para a gente o resultado.

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