Toda criança tem o direito de ser saudável!

Data: 5 de maio de 2012 Autor: Pratinho Saudável Categorias: Comportamento 1

Infância é uma época de fundamental importância para estabelecer hábitos saudáveis. Crianças que não têm acesso a uma dieta equilibrada podem apresentar uma limitação intelectual, pois a capacidade de aprendizado é influenciada pela

nutrição. Uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física só vão ser seguidas pela criança por toda a sua vida, se forem habituadas desde pequenos.

Atualmente o aumento de crianças obesas preocupa pais, médicos, governo e educadores. Dados do Ministério da Saúde indicam que uma em cada três crianças brasileiras, entre cinco e nove anos, está acima do peso.

A obesidade é a causa mais comum de crescimento anormal na infância. É preciso lembrar que crianças obesas são fortes candidatas a se tornarem adultos obesos e viver em guerra com a balança. Quanto mais cedo o excesso de peso se instalar, mais grave e difícil serão as suas consequências e o tratamento.

O avanço tecnológico oferece às crianças e adolescentes jogos eletrônicos, computadores, programas de televisão, que substituíram as brincadeiras de rua. Com isto, além de ter uma alimentação calórica e pouco nutritiva, a criança pratica pouca atividade física, comparado com as gerações anteriores.

Frente a esse cenário, os pais devem interceder o quanto antes, adequando a dieta dos filhos ao conceito saudável e incentivando a prática de exercícios físicos.

 

Dicas importantes que fazem uma grande diferença na adoção de hábitos saudáveis:

Refeições em família: prepare as refeições de maneira que possam ser saboreadas por toda a família, para que a criança também participe.

Porções: sirva os alimentos em porções controladas em vez de colocar em travessas, para evitar o consumo de grandes quantidades e a repetição dos pratos.

Elogie: sempre elogie qualquer progresso que a criança estiver fazendo.

Evite: não ofereça alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio.

Fartura: mantenha a geladeira com frutas, leite e iogurte.

Controle: não deixe alimentos calóricos acessíveis. Enfatize o que ela pode comer, ao invés de reforçar o que ela não pode.

Não brigue: não critique a criança durante as refeições para que ela não desconte as frustrações no prato de comida. Se ela se acostumar a comer demais, por outras razões que não a fome, provavelmente continuará a fazer isso pelo

resto da vida.

Dica: use pratos menores e coloque grandes quantidades de alimentos de baixo valor calórico como alface, agrião, tomate, palmito. A criança terá a impressão que está comendo mais!