Quanto tem de açúcar?
Quanto tem de açúcar?
Você sabe quanto de açúcar um adulto deve consumir por dia? Apenas 50 gramas. Para ficar mais fácil de entender essa quantidade, separe dez sachês de 5 gramas de açúcar, aqueles que ficam nas mesas dos cafés pela cidade, e use ao longo de um dia. Mas, se você consumir alimentos industrializados, talvez se perca na conta porque vários produtos têm o doce e nem notamos, como por exemplo, mostarda, catchup, molho inglês, milho em conserva. Mas quanto de açúcar tem alguns alimentos que oferecemos às crianças? O site Sugar Stacks“desenhou” para os leitores quanto açúcar tem nos alimentos. Peguei emprestado algumas imagens do blog, principalmente as de alimentos saudáveis, para “desenhar” para você também. Veja só:
Sorvete de Vanilla
1 porção (1/2 cup/106g) Sugars, total: 21g Calories, total: 270 Calorias apenas do açúcar: 84 1 pote (424g) Total de açúcares: 84g Total de calorias: 1080 Calorias do açúcar: 336 
Gelatina
1 porção (1/2 cup/21g) Açúcares, total: 19g Calorias, total: 80 Calorias do açúcar sugar: 76
Achocolatado
Um copo com 240 ml Açúcares, total: 29g Calorias, total: 200 Calorias do açúcar: 116 Garrafa Açúcares, total: 58g Calorias, total: 400 Calorias do açúcar: 232
Refrigerante
Latinha de 335 ml Total de Açúcares: 39g Calorias, total: 140 Calorias do açúcar: 140 Garrafa de 590 ml Total de açúcares: 65g Calorias, total: 240 Calorias do açúcar: 240 Garrafa de 1 litro Total de açúcares: 108g Total de calorias: 400 Calorias do açúcar: 400
O pessoal do site também levantou a quantidade de açúcar presente nas frutas:
Uva vermelha
1 porção (126g – 4% waste) Açúcares, total: 20g Calorias, total: 88 Calorias do açúcar: 80 
Morangos
1 porção (147g) Açúcares, total: 7g Calorias, total: 47 Calorias do açúcar: 28 
Maçã
1 grande Açúcares totais: 23g Total de calorias : 116 Total de calorias do açúcare: 92
Banana grande (140g)
Açúcares totais: 17g Total de calorias: 125 Calorias do açúcar: 68
Ao ver a quantidade de açúcar presente nas frutas, percebemos que estamos consumindo açúcar em excesso. Isso não quer dizer que devemos parar de comer frutas, legumes etc. O ideal é restringir ao máximo os industrializados, pois o açúcar presente nos alimentos não processados já são suficientes para o nosso organismo. Deixe o achocolatado, a gelatina ou o sorvete para de vez em quando mesmo.