Atividade física desde cedo
Atividade física desde cedo para favorecer a saúde do seu filho!
A prática regular de atividade física desde cedo é muito importante para o crescimento e desenvolvimento adequado de crianças e adolescente. Auxilia na prevenção da obesidade, favorece a disciplina, ajuda na socialização com outras crianças e a lidar melhor com o espírito competitivo. Veja abaixo mais benefícios da prática da atividade física:
- Aumenta a quantidade de massa muscular do corpo;
- Ajuda na saúde do coração;
- Melhora o sono, pois à noite a criança estará mais cansada e irá dormir com mais facilidade;
- Melhora a concentração nas atividades do dia a dia;
- Fortalece os ossos;
- Promove maior conhecimento e domínio do próprio corpo;
- Desenvolve competências em relação aos comportamentos saudáveis, atitudes e valores;
- Elevar a autoestima;
- Quando a atividade física é praticada ao ar livre, tem-se maior contato com os raios solares que aumentam a concentração corporal de vitamina D, e também promovem a absorção de cálcio e ajudam no sistema de defesa do organismo.
Há motivo de sobra para estimular as crianças e os adolescentes a praticarem exercício físico! Mas lembre-se que a família tem que dar exemplo. Crie rotinas que envolvam esporte, recreação nos momentos de lazer. Eles vão adorar mostrar suas habilidades no esporte para a família.
Veja no que é preciso estar atento em relação aos cuidados com as crianças e adolescentes antes de iniciar a prática esportiva:
- Todas as crianças e adolescentes deverão ser avaliadas pelo médico antes de iniciar um esporte.
- O tipo de esporte deve ser escolhido de acordo com a idade, o crescimento, o desenvolvimento psicomotor, a habilidade e a preferência da criança ou adolescente.
- Os equipamentos de proteção são indispensáveis para as atividades esportivas. Ciclistas, por exemplo, devem usar capacete apropriado, em tamanho adequado e colocado de forma correta. Se corretamente usados, os capacetes ajudam a proteger a cabeça no caso de quedas. Além do capacete, luvas, protetores de joelho e de cotovelo devem ser usados sempre.
- A prática esportiva deve ser realizada com a presença de treinador capacitado e responsável.
- O local escolhido é muito importante para a segurança dos praticantes. Locais improvisados e inadequados aumentam muito o risco de lesões.
- O protetor solar é indispensável durante a prática esportiva sob o sol.
- O uso de roupas e calçados apropriados ao esporte praticado é recomendado.
- Lembre-se da hidratação. Ofereça bastante água ou água de coco ao longo da prática do exercício físico para repor líquidos e minerais.
- Antes do exercício físico, a criança deve comer alimentos ricos em carboidrato, como, cereais, pães, bolos simples, biscoitos integrais, frutas e sucos de frutas. Esses são alimentos para fornecimento rápido de energia.
- Não estimule treinamentos excessivos.