Alimentação

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Bebidas para refrescar seu dia

Data: 24 de março de 2016 Autor: mariana Categorias: Alimentação, Bebidas, Meu Pratinho Saudável, Receitas 0

sucos-saudaveis

Refrigerante caseiro, smoothies e vitaminas para refrescar seu dia

 

Com a chegada do verão, muitas crianças perdem o apetite por conta das temperaturas elevadas. Entretanto, a necessidade de nutrientes permanece igual, comparado aos dias frios, no qual o apetite muitas vezes se mostra aumentado. E tem mais: no calor a necessidade hídrica é maior, para que o corpo consiga manter controlada sua temperatura.

Para tanto, a criatividade deve fazer parte da rotina na hora de inventar preparações refrescantes para que as crianças aceitem melhor a alimentação.

Abaixo apresentamos receitas de vitamina, “refrigerante” caseiro e smoothies para as crianças se refrescarem neste verão:

Vitamina de maçã, pêssego e aveia

2 copos de água

1/2 maçã

1 pêssego picado sem a pele

1 castanha

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 tâmara ou damasco

Bata todos os ingredientes. Sirva em seguida.

 

“Refrigerante” caseiro de Laranja

6 cenouras picadas

1 1/2 copo de suco de limão coado

1 copo de suco de laranja coado

1 casca de laranja ralada

2 colheres de sopa de açúcar

Água mineral com gás gelada

2 litros água gelada

Bata as cenouras no liquidificador com 1 litro de água gelada. Passe por uma peneira, volte ao liquidificador. Bata com o restante da água. Coe novamente e reserve. Acrescente o suco de limão, o suco de laranja, a casca ralada de laranja, o açúcar e o suco reservado. Bata por mais 3 minutos. Misture com a água com gás gelada. Sirva em seguida.

 

Smoothie de Abacaxi e Coco

1 copo de suco de abacaxi

1/2 copo de gelo

1 copo de abacaxi em cubos médios

1/2 copo de polpa de coco

1/2 unidade de banana

Bata no liquidificador o suco de abacaxi, o gelo e a banana. Adicione o abacaxi e o coco e bata levemente. Sirva em seguida.

 

Smoothie de Manga

1 manga em cubos grandes

1 banana

1/2 copo de iogurte natural

1 copo de suco de laranja

6 pedras de gelo

Misture o suco de laranja, o iogurte e a banana. Em seguida, adicione os cubos de gelo e a manga. Bata no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Sirva bem gelado.

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