Bebidas para refrescar seu dia
Refrigerante caseiro, smoothies e vitaminas para refrescar seu dia
Com a chegada do verão, muitas crianças perdem o apetite por conta das temperaturas elevadas. Entretanto, a necessidade de nutrientes permanece igual, comparado aos dias frios, no qual o apetite muitas vezes se mostra aumentado. E tem mais: no calor a necessidade hídrica é maior, para que o corpo consiga manter controlada sua temperatura.
Para tanto, a criatividade deve fazer parte da rotina na hora de inventar preparações refrescantes para que as crianças aceitem melhor a alimentação.
Abaixo apresentamos receitas de vitamina, “refrigerante” caseiro e smoothies para as crianças se refrescarem neste verão:
Vitamina de maçã, pêssego e aveia
2 copos de água
1/2 maçã
1 pêssego picado sem a pele
1 castanha
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 tâmara ou damasco
Bata todos os ingredientes. Sirva em seguida.
“Refrigerante” caseiro de Laranja
6 cenouras picadas
1 1/2 copo de suco de limão coado
1 copo de suco de laranja coado
1 casca de laranja ralada
2 colheres de sopa de açúcar
Água mineral com gás gelada
2 litros água gelada
Bata as cenouras no liquidificador com 1 litro de água gelada. Passe por uma peneira, volte ao liquidificador. Bata com o restante da água. Coe novamente e reserve. Acrescente o suco de limão, o suco de laranja, a casca ralada de laranja, o açúcar e o suco reservado. Bata por mais 3 minutos. Misture com a água com gás gelada. Sirva em seguida.
Smoothie de Abacaxi e Coco
1 copo de suco de abacaxi
1/2 copo de gelo
1 copo de abacaxi em cubos médios
1/2 copo de polpa de coco
1/2 unidade de banana
Bata no liquidificador o suco de abacaxi, o gelo e a banana. Adicione o abacaxi e o coco e bata levemente. Sirva em seguida.
Smoothie de Manga
1 manga em cubos grandes
1 banana
1/2 copo de iogurte natural
1 copo de suco de laranja
6 pedras de gelo
Misture o suco de laranja, o iogurte e a banana. Em seguida, adicione os cubos de gelo e a manga. Bata no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Sirva bem gelado.