Ensinando seu bebê a comer: parte 1
Ensinando seu bebê a comer: parte 1
Aprendemos a comer até os dois, dizem os especialistas. Os hábitos alimentares aprendidos nessa primeira fase são levados para o resto da vida, por isso é tão importante variar a oferta de alimentos oferecidos às crianças. Quanto mais ela experimentar, mais amplo será o paladar e menos chata será no futuro diante de um prato. Crianças acostumadas a comer muito carboidrato (batata, arroz, macarrão) crescem e tornam-se adultos adeptos de uma dieta rica nesse alimento rico em energia e pobre em outras substâncias importantes.
Para ajudar você a atravessar os primeiros anos de vida do seu filho à mesa com maestria reunimos 20 dicas.
Nesse post estão dez. As outras dez estão no próximo post.
1 – Nunca force a criança a comer. Não quer? Espere uma meia hora e ofereça novamente. Se mesmo assim não comer, desencane e adiante um pouco a próxima refeição. E NÃO ofereça porcaritos no lugar do que foi recusado.
2 – Cuidado com o exagero de carboidrato e proteínas na papinha. Estudos recentes comprovam que o consumo excessivo desses grupos alimentares, principalmente nos primeiros anos de vida, está relacionado com obesidade no futuro.
3 – Preste atenção na consistência da papinha. Comece com alimentação pastosa e vá gradualmente passando para a sopa pedaçuda para incentivar a mastigação e o apetite do bebê.
4 – Evite os alimentos vilões. Açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas devem ser evitados sempre, mas principalmente nos dois primeiros anos.
5 – Faça pratos pequenos. Criança tem estômago pequeno, por isso a quantidade de comida também deve ser pequena.
6 – Diversifique os ingredientes da papinha. Lembre-se que ela precisa ter os três grupos alimentares: construtores (carnes de boi, frango e peixe, feijão, ervilha, proteínas, enfim), energéticos (arroz, macarrão, batata, carboidratos em geral) e reguladores (legumes, verduras, fibras).
7 – Respeite os horários das refeições mesmo no fim de semana. Você corre o risco de ter uma criança chorando de fome que será acalmada com porcaritos.
8 – Depois de um ano, ofereça comida da família adaptada. Criança não apreciam temperos exóticos ou comidas muito elaboradas.
9 – Não ofereça o segundo prato se o seu filho não quer. Você pode instituir na criança um hábito de comer a mais apenas por vício.
10 – Coma direito você também. Afinal, você é o exemplo e ele precisa ser bom, não lotado de fast foods e comidas prontas.