Crianças com intestino preso precisam de fibras
Crianças com intestino preso precisam de fibras
A prisão de ventre é um problema comum também em crianças, que pode ser evitado com uma adequada ingestão de fibras, desde o primeiro ano de vida. Os pais precisam ficar atentos ao hábito intestinal dos filhos. Mesmo que a criança evacue todos os dias, se a quantidade for muito pequena, pode mostrar que há dificuldade para esvaziar todo o conteúdo intestinal. Portanto, o funcionamento do intestino está comprometido.
Mas, não basta apenas incluir alimentos ricos em fibras, a criança também precisa beber água na quantidade suficiente para a sua idade, pois a água é necessária para amolecer o bolo fecal. Crianças que não comem frutas, verduras e legumes têm mais chance de desenvolver a prisão de ventre.
Por isso, incluir alimentos fontes de fibra na alimentação da criança é fundamental. Troque os produtos refinados pelas versões integrais, como pão, arroz e macarrão, por exemplo. Milho, feijão, lentilha e grão-de-bico também ajudam a melhorar o intestino, assim como farinhas integrais de aveia, chia, linhaça, quinoa e amaranto. Ameixa e mamão são excelentes, assim como laranja com gomos, mexerica, caqui, etc.
Cuidado com frutas que costumam prender o intestino, como maçã, goiaba e banana-maçã. Lembre-se ainda que é sempre melhor comer a fruta que tomar o suco, mesmo que seja natural. Verduras e legumes em geral costumam ser ótimos para melhorar o trânsito intestinal, com destaque para: escarola, espinafre, agrião, chuchu, cenoura, beterraba, entre outros.
Se o seu filho não aceita verduras e legumes, inicie pelas frutas, ou aumente o consumo de arroz com vegetais, como a cenoura, o brócolis e bolinhos com verduras. A hidratação é fundamental, como já dissemos, pois a água umidifica as fibras e, desta forma, amolece as fezes e facilita a eliminação das mesmas.
Outro recurso que pode ser usado é oferecer à criança os probióticos (leite fermentado), que também ajuda a regular o hábito intestinal, além de melhorar a saúde da flora intestinal.
Lembre-se: a principal causa da prisão de ventre nas crianças é a má alimentação. Eduque seu filho para comer de forma saudável e equilibrada desde pequeno!
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