Café da manhã é fundamental para a saúde   O café da manhã é uma das três principais refeições do dia, definida como a primeira refeição consumida pela manhã. Um sinônimo para a expressão “café da manhã” é a palavra desjejum. Quanto ao seu conteúdo, a recomendação é que garanta em média 25% do total…

Variedade na alimentação garante crescimento saudável   Para crescer forte e saudável, as crianças e os adolescentes não precisam apenas de calorias. É preciso garantir uma boa ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, como frutas, verduras, legumes, leguminosas, grãos, cereais, carnes, etc.   No primeiro ano de vida, a criança triplica de…

Como lancheira pode influenciar na saúde da criança Quem tem filhos em idade escolar, sabe o quanto é trabalhoso pensar e preparar a lancheira. Além da escolha de alimentos saudáveis, é preciso também pensar na segurança alimentar, que inclui desde a seleção adequada dos alimentos, higiene dos utensílios utilizados até o armazenamento adequado do lanche….

Delícias saudáveis para esquentar o inverno das crianças A vontade de comer aumenta no inverno porque, ao chegar no estômago, a comida proporciona uma sensação de aquecimento, o que é muito prazeroso no tempo mais friozinho. Logo que o clima começa a esfriar, tudo o que vem em mente é chocolate-quente, fondue e muitos outros…

Comida congelada para crianças?   Os pratos prontos congelados que nos cercam nas prateleiras dos supermercados podem até ser uma opção rápida de refeição, porém, estão muito longe de ser nutritivos. Suas altas concentrações de sódio e gordura, além de diversos conservantes, são prejudiciais à saúde dos adultos e, principalmente, das crianças.   Contudo, o…

A importância da água para as crianças    A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, afinal ela é responsável pelo equilíbrio e pela regulação da temperatura, ajuda no processo de digestão, de excreção de substâncias nocivas e também atua no transporte de nutrientes para dentro de nossas células. Por isso, é…

Importância do café da manhã para o desenvolvimento escolar das crianças   Uma refeição matinal bem feita, que inclua todos os nutrientes necessários, é um bônus e tanto para as crianças! Estudos científicos mostram que o consumo regular do café da manhã melhora a capacidade de concentração e deixa a criança mais disposta a aprender,…

Montar um prato colorido significa oferecer uma maior variedade de nutrientes, revelando o poder das cores. Abusar das cores na hora de montar um prato é uma das dicas mais valiosas da nutrição. Isso porque os alimentos coloridos são atrativos para as crianças, além de possuírem diversos nutrientes importantes.

Fuja dos alimentos ultraprocessados, pois eles são extremamente prejudiciais à saúde, especialmente a dos pequenos.

Crianças costumam gostar muito de historinhas, confira esse conto infantil sobre alimentação e use esse recurso para fazer seu filho se interessar mais pela alimentação.