Adultos conscientes, crianças saudáveis
Adultos conscientes, crianças saudáveis
Você já parou para pensar, ou melhor, para contar quantas horas seu filho passa em frente à TV? Segundo uma pesquisa, as crianças brasileiras passam, em média, 3 horas e 31 minutos por dia, mais tempo que as crianças americanas, por exemplo.
Além de acompanhar programas como desenhos, filmes e séries, os pimpolhos são “bombardeados” com comerciais especialmente pensados para incentivar nos pequenos o desejo de consumir alimentos nada saudáveis, como bolachas, salgadinhos, embutidos, entre outros produtos industrializados, ricos em gordura, açúcar, sódio e conservantes.
Segundo levantamento do Instituto Alana, organização não governamental voltada à defesa da criança e do consumidor, os canais fechados infantis veiculam 1 anúncio a cada 2 minutos! São mais de 100 comerciais por hora!
Além de incitar o desejo pelos produtos, ficar muito tempo em frente à TV estimula o sedentarismo, o que consequentemente contribui para o aumento dos índices de obesidade infantil, que no Brasil já atinge mais de 15% das crianças com idade entre 5 e 9 anos. Vale lembrar que crianças obesas têm 80% de chance de se tornarem adultos obesos!
Tome uma atitude AGORA!
A responsabilidade de educar os filhos é dos pais. Naturalmente, a escola tem um papel importante e deve estabelecer uma parceria com os pais no sentido de inserir os temas sobre alimentação saudável no dia a dia escolar, assim como oferecer nas cantinas produtos nutritivos e saudáveis.
Confira agora algumas dicas que podem ajudar você a melhorar os hábitos dos seus pequenos:
Coloque um limite
É muito difícil restringir o uso da TV, computador, celulares e demais equipamentos eletrônicos. Mas, para o bem das crianças é preciso tomar uma atitude. Proibir não é o caminho. A dica para os pais é estabelecer limites. Estabeleça quantas horas por dia a criança pode usar os eletrônicos e procure supervisionar o uso.
Menos sofá, mais atividade física
Ao limitar o uso dos eletrônicos, insira uma atividade física ou um esporte no tempo livre, como natação, futebol, judô, etc. Caso você prefira, também pode incentivar caminhadas, passeios com o cachorro, etc.
Mais saúde à mesa
A criança pode e deve participar das compras em família. Aproveite as idas ao sacolão ou à feira de rua para mostrar os alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes. Incentive a experimentação. Também é recomendado convidar a criança para ajudar no preparo das refeições. Lembre-se de reduzir o consumo de alimentos industrializados e incentivar uma alimentação mais saudável, tanto em casa, como na rua. O mesmo vale para o lanche escolar.
Preste mais atenção
Muitas vezes, os pais têm dificuldade em perceber ou até em aceitar que a criança está acima do peso. O ideal é procurar um nutricionista ou perguntar ao pediatra se a criança está dentro da curva normal de crescimento.
Comida não é carinho
Alguns pais se sentem “culpados” por passarem muito tempo longe da criança e acabam compensando com guloseimas ou alimentos calóricos. Lembre-se que comida não é amor, nem carinho, nem recompensa. Serve apenas para nutrir o corpo. Converse com a criança e aproveite 100% os momentos em família para conversar, dar carinho e atenção.
Lembre-se: Crianças que aprendem desde cedo a levar uma vida saudável irão levar os bons hábitos para o resto da vida. AJUDE A COMPARTILHAR essas informações!!
