O hábito faz o monge
Quando decidimos mudar hábitos comuns, como incluir atividade física no nosso cotidiano, precisamos de determinação, empenho e mais determinação e mais empenho, além de disciplina, disciplina e mais disciplina. Para mudar os nossos hábitos alimentares temos de dobrar as doses de disciplina, empenho e determinação e acrescentar constância. Afinal, hábito é aquilo que fazemos sempre,…
Sem telas à mesa e com muita paciência
A TV é um aparelho doméstico praticamente onipresente nas refeições das famílias brasileiras. Mas há algo de novo no momento das refeições. É fácil ver crianças, em restaurantes, diante de videogames portáteis enquanto o prato de comida não chega à mesa. Outro costume que está se tornando comum também em restaurantes é o de pequenos…
Prato raso e pouca comida
Quem nunca, quando criança, desanimou diante de um prato lotado de comida, atire a primeira colher. Vamos confessar que só de ver aquela montanha de arroz e feijão, mais a “mistura”, servidos num prato fundo, dava uma preguiça de começar a comer. Mania de mãe, que acha que filho tem de comer muito e ainda…
A obesidade infantil é invisível?
A resposta para a pergunta é sim se a criança é pequena e ainda não entrou na escola. Foi o que afirmaram a nutricionista Karine Durães e o nutrólogo Carlos Nogueira. Os especialistas explicam que ainda hoje as famílias brasileiras enxergam que o bebê e a criança pequena gordinhos, de pernas com muitas dobras, bochechas…
Lanches escolares
Confira cinco opções de lanches, uma para cada dia de aula, para quem está casa também poder seguir os bons exemplos e melhorar a alimentação da criançada. Esses lanches têm entre 215 a 280 calorias. E as quantidades podem variar conforme a necessidade de cada criança. Lanche 1 1 pacote individual (30g) de biscoito integral…
A importância do café da manhã
A formação do hábito alimentar começa na infância. Estudos mostram que pular essa refeição aumenta o risco da criança se tornar obeso. É importante que desde cedo, a partir dos 6 meses, os responsáveis comecem a oferecer alimentos saudáveis. Quanto antes as crianças forem acostumadas a ingerir produtos naturais e ricos em nutrientes, como os…
O que seus filhos estão comendo?
Os pais e adultos da família são os responsáveis pela alimentação das crianças! Por isso, devem comprar alimentos mais saudáveis, preparar refeições leves, estimular a participação em algum esporte e, se possível, estimular as crianças na prática de atividade física nos fins de semana. Se um irmão/irmã é magrinho (a), os pais devem comer e…
Balancê! Balancê! É preciso se mexer!
A vida moderna trouxe muitas facilidades para as famílias brasileiras, mas também provocou uma mudança de hábitos e comportamentos que prejudicam. A televisão, o computador e o vídeo game se tornaram verdadeiras “babás” eletrônicas. O risco de desenvolver a obesidade é cinco vezes maior em crianças que assistem a mais de cinco horas de TV…
Suco de bolinhas de frutas
Informação Nutricional (por porção) Calorias: 150 kcal Proteínas: 3 g Gorduras: 0,5 g Sódio: 7 mg Colesterol: 0 mg Carboidratos: 38 g Fibras: 0,9 g Ingredientes para 8 copos 1/4 de melancia 1/2 melão 2 carambolas Suco de 8 laranjas Modo de preparo Com um boleador (utensílio para moldar bolinhas de frutas e vegetais), faça…
Vitamina de Framboesa e Abacaxi
Confira a receita dessa deliciosa vitamina de framboesa e abacaxi! Os pequenos vão adorar!! Ingredientes: – 2 xícaras (chá) de leite de soja gelado – 1 xícara (chá) de framboesa congelada – 2 fatias de abacaxi picado Modo de preparo: No liquidificador, coloque o leite de soja, a framboesa e bata até ficar homogêneo. Junte…